REIDRATAÇÃO DE CÉLULAS
A betaína natural auxilia na reidratação quando misturada com eletrólitos, restaurando o equilíbrio de fluidos ideal e transportando eletrólitos e glicose para as células musculares.
A betaína auxilia na hidratação protegendo as células do estresse que é colocado sobre as células quando um músculo está sobrecarregado durante um estado de desidratação.
Os pesquisadores acreditam que a betaína aumenta o desempenho por causa do aumento da hidratação e, como ATAQ gosta de dizer, faz com que sua água funcione mais. A betaína aumenta a porcentagem de água dentro das células musculares, o que significa músculos mais hidratados. Isso aumenta a “bomba” em repetições de treinamento ou exercícios de força de resistência.
RESISTÊNCIA AUMENTADA
A betaína pode aumentar sua resistência e desempenho no treinamento de resistência. A hidratação das células mantém o corpo em atividade por mais tempo. A resistência está intimamente ligada à força muscular; portanto, ao aumentar a massa muscular, a betaína também melhora a resistência.
Um estudo feito pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que depois de tomar betaína por duas semanas, os participantes do estudo melhoraram a resistência muscular. Isso foi descoberto testando e monitorando um treino da parte inferior do corpo, aumentando o número de agachamentos realizados. Dentro de uma semana, os participantes foram capazes de ver um aumento perceptível nas repetições de agachamento enquanto tomavam betaína.
Vários grupos de pesquisadores também descobriram que a suplementação de betaína em participantes resultou na capacidade de correr por quase 40 segundos a mais, completar mais repetições totais em exercícios de supino e pedalar com mais força em exercícios de ciclismo do que o grupo de indivíduos que bebiam apenas agua.
MELHORIA DA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES
Os benefícios da betaína vão além de apenas malhar - também ajuda você a tirar o máximo proveito de suas refeições. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a betaína apóia a conversão do corpo de proteínas em aminoácidos, bem como o metabolismo de aminoácidos e carboidratos.
Isso significa que você não precisa se preocupar em encher seu corpo com proteínas para garantir que você obtenha todos os aminoácidos de que precisa. Seu corpo será mais eficiente no metabolismo de proteínas e carboidratos. Você obterá mais nutrientes essenciais de suas refeições, então não precisará comer tanto.
AUMENTE O GANHO MUSCULAR E A PERDA DE GORDURA
Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Connecticut descobriu que indivíduos que tomaram 1,25 grama de betaína 2x / dia tiveram um aumento de 25% em sua força muscular e um aumento de 20% na força muscular.
Este processo de regulação do fluido celular promove o bombeamento e, portanto, o crescimento muscular geral. Combinado com processos de hipertrofia, que estimulam a síntese de proteínas, resulta no aumento da massa muscular.
A betaína tem uma qualidade de “bombeamento” de hidratação celular, o que significa que as células incham, criando um efeito visual maior. A betaína também aumenta a hipertrofia muscular e tem a função adicional de reduzir os níveis de óxido nítrico, que ajuda a regular a circulação do fluido celular e cria um efeito “inchado”.
NÍVEIS DE HOMOCISTEÍNA MENORES
A betaína reduz os níveis de homocisteína ao fornecer nutrientes essenciais como B12 e B6 ao corpo. O que isso significa para você? Bem, a homocisteína está ligada a doenças cardíacas, insuficiência hepática e problemas digestivos. Portanto, ao diminuir o nível de homocisteína, a betaína pode ajudar a prevenir ou diminuir o risco dessas doenças.
EXISTEM EFEITOS COLATERAIS?
Sinceramente, não realmente. Especialmente em pessoas saudáveis, os efeitos colaterais são muito, muito incomuns. Algumas pessoas podem ter diarreia ou náuseas - embora isso seja raro. Além disso, lembre-se de que é importante consultar um médico antes de iniciar os suplementos de betaína se estiver tomando medicamentos para doenças cardíacas ou função hepática.
COMO TIRAR O MÁXIMO DA BETAÍNA
Como acontece com qualquer suplemento natural, a betaína não pode criar resultados por conta própria. Você deve combinar nutrição adequada com betaína, como incorporar alimentos reais em sua dieta. Por alimentos de verdade, não queremos dizer comidas ruins da máquina de venda automática na hora do almoço, mas, em vez disso, experimente vegetais ricos em amido e opções ricas em proteínas. Tente comer mais fibras, cálcio e gorduras saudáveis (como o abacate!) Também.
O tamanho da porção também é super importante no crescimento muscular e perda de peso, dependendo de seus objetivos. É recomendado por especialistas em saúde ter:
Legumes - 2 a 3 xícaras.
Frutas - 1½ a 2 xícaras.
Grãos - 5 a 8 onças.
Laticínios - 3 xícaras (sem gordura ou com baixo teor de gordura)
Proteína - 5 a 6½ onças.
Óleos - 5 a 7 colheres de chá.
Você também deve se comprometer com sessões de treinamento diárias por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
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